Pergunta - O orgasmo deixa a pessoa mais fraca?

R - Não, definitivamente não. O orgasmo não desencadeia nenhum prejuízo para o organismo e muito menos baixa a capacidade energética da mulher. Muito pelo contrário, possibilita uma melhor oxigenização do corpo todo, o coração bate mais rápido trazendo uma sensação de conforto e tranquilidade.
Pergunta - Existe uma freqüência normal de orgasmos para o homem e para a mulher?

R - Não. A freqüência orgástica tanto para o homem quanto para a mulher vai depender do grau de excitamento e envolvimento sentido e vivido pelo casal.
Pergunta - Homem também tem orgasmo?

R - Sim. O orgasmo sentido pelo homem é denominado "ejaculação" ou, simplesmente, "gozo" que é o momento em que a secreção espermática é lançada pelo pênis dentro da vagina.

Na masturbação masculina, o jato ejaculatório pode atingir até alguns metros, tamanha sua força e intensidade.
Pergunta - Ejaculação é a mesma coisa que orgasmo?

R - Ejaculação é o resultado do prazer masculino, equivalente ao orgasmo feminino.
Pergunta - O uso constante do vibrador faz com que a mulher não deseje mais o parceiro?
R - O uso do vibrador está cada vez mais difundido, e hoje as mulheres cada vez mais fazem seu uso. Ele nada mais é do que um objeto provido de um sistema vibratório que posicionado no clitóris ou na vagina facilita a obtenção do prazer. O seu uso constante pode trazer uma diminuição da facilidade de obter o prazer com o companheiro, pois o envolvimento pode ficar comprometido.

Porém fique atenta em não substituir o companheiro e o envolvimento pelo vibrador.
As dificuldades que as mulheres encontram em não ter um companheiro constante, faz com que o vibrador possa ser uma solução criativa e moderna.

Pergunta - Mulher também pode ejacular?

R - Não, mulher não ejacula. O que ocorre é que algumas mulheres têm uma capacidade muito grande de produzir a secreção lubrificante que acontece no excitamento, e este líquido pode ser expelido durante o ato sexual, com alguma semelhança ao processo ejaculatório, mas definitivamente não o é.

São poucas as mulheres que apresentam esta característica, normalmente as mulheres lubrificam dentro da normalidade, não excedendo o necessário para uma boa relação sexual.

Pergunta - Como se dá a ejaculação?

R - Durante o excitamento sexual, existe a contração prostática, que desencadeia a ejaculação, que é quando o homem expele o líquido seminal.
Pergunta - O Homem tem menopausa?

R - O homem tem "andropausa" que é o equivalente a "menopausa feminina" , embora não tenha os mesmo sintomas. Pode ser desencadeado ondas de calor e inibição do desejo, por vezes necessitando de correção hormonal.
Pergunta - O desejo sexual vai dimuindo com a idade, quanto mais idade menor desejo?

R- Não. O que pode diminuir é a freqüência em que o desejo pode aparecer, mas a qualidade do desejo normalmente está preservada.
Pergunta - Qual o melhor anticonceptivo?

R - Digamos que hoje um dos anticonceptivos mais indicados é a camisinha, tanto masculina como feminina. Embora existam outros métodos confiáveis, tais como: as pílulas, DIU e etc. A camisinha porém, além de evitar a concepção, previne as DSTs (Doenças Sexualmente transmitidas).
Pergunta - Tabelinha sempre dá certo?

R - A tabelinha é um método natural, levando em consideração o período ovulatório da mulher. Durante o período ovulatório podem haver variações mesmo à mulher mais regular, o que quase sempre acarretam surpresas quando menos se espera. Portanto não é um método confiável. Então a tabelinha só dá certo em jogo de futebol.
Pergunta - Tem mulher que nunca se masturbou?

R - Sim. O fato de as mulheres terem sido tão bombardeadas com conceitos de conduta sexual, que tornavam o sexo proibido e perigoso, trouxe como consequência mulheres que não se tocam. Logo, a masturbação acaba ficando envolta em algo sujo e pecaminoso. A repressão sexual, não inibe a produção de sonhos eróticos, se entretanto não existir nenhuma manifestação sexual de desejo, a mesma pode desencader alguns conflitos que mereçam uma melhor avaliação.
Pergunta - Quanto menor a vagina, mais prazer terão tanto homem, quanto a mulher?

R - O tamanho do pênis, normalmente não interfere no prazer sexual, o prazer é objetido pelo envolvimento e auxilidado pelo atrito com a vagina e o clitóris, o tamanho da vagina não interfere na intensidade do prazer, a vagina tem um poder de adaptação muito grande, a não ser que tenha alguma disfunção.

A vagina é um músculo moldável, normalmente se abrindo ao estímulo sexual.
O exercício conhecido como pompoarismo, hoje muito divulgado - mas que já era usado há muito tempo pelas mulheres na Índia - tem por objetivo exatamente fazer com que a vagina possa usar este poder muscular, para o prazer sexual.

Seios sempre bonitos.

Símbolo máximo da feminilidade, os seios nem sempre recebem a atenção e os cuidados devidos.

A lei da gravidade é outra tormenta, mas não é para ficar desesperada!

Entendendo o seio.

O seio é composto de glândula mamária, tecido adiposo (gordura) e a pele. Ele não tem nenhum músculo, daí a dificuldade de exercícios específicos. O máximo que se consegue é fortalecer os músculos que ficam embaixo, o que acaba melhorando a postura e o busto fica mais bem posicionado. Por isso, manter uma boa postura é essencial para um busto bem posicionado!

Como somente a pele o mantém, quando ela perde a elasticidade, o busto perde a sua firmeza e fica flácido, caído! Cuidar da elasticidade, do tônus, firmeza e hidratação da pele são essenciais para a manutenção da curvatura dos seios Abuse de hidratantes!

Exercícios:

Nadar e remar são ótimos exercícios.

Em casa:

Apóie os joelhos e as mãos no chão (posição de quatro), com as pernas dobradas e cruzadas. Flexione os braços, de maneira que o tronco e o peito se aproximem do chão, e depois voltar a estendê-los. Repita 20 vezes, descanse e faça mais 20 repetições

Dicas para manter os seios bonitos:

* Água gelada é ótima. Uma ducha gelada de meio minuto é perfeita. Se você for especialmente corajosa passe delicadamente gelo. Ajuda a irrigar a região além de enrijecer o tecido;

* Cuidar com carinho da pele, hidratando-os muito bem, o ideal é que sejam produtos indiciados para a região.

* Manter uma postura ereta;

* Exercícios que fortalecem a musculatura em baixo do seio;

* Procurar manter o peso estável, evitando o efeito sanfona e a flacidez;

* Use sutiã, especialmente em atividades aeróbicas;

Probleminha Básico, Gordura na Barriga.

A senhora "aceita um café", aceito, açúcar ou adoçante, adoçante. Algumas horas depois:

 - Tenho uma torta de morango deliciosa, feita pela minha mãe, quer provar? Só um pedacinho, não engorda.

 Diet ou ligth,correr ou andar, aeróbico ou anaeróbico, mesoterapia ou lipoaspiração, comer ou não comer , esta é a questão. Perguntas como esta são uma tortura nas rodinhas. O interessante que isso era exclusivo de mulheres e "os cuecas" estão entrando na onda, uma evolução ou quebra de preconceito, seja um ou outro, não importa, vamos raciocinar juntos.

As famosas gordurinhas de estimação, principalmente a da barriga que tanto incomoda a galera fitness - pode dormir sossegada - a solução já existe no mercado, desde que você queira. Depende exclusivamente de você, os mecanismo que levam a deposição de gordura na barriga, já pode ser identificado, estamos falando da gordura intra-abdominal, que só você pode solucionar, não adianta mesoterapia ou lipoaspiração.

 O mecanismo de formação desta gordura, que geralmente vem da dieta, aliada a uma vida sedentária, associada ou não ao stress, e o pior disso, aquela pizza + cervejinha à noite decretam a sentença, uma vida noturna sem dormir é tudo que a gordura abdominal precisa , todos os ingredientes estão prontos, além destes problemas básicos existe outros, não facilite, tome medidas preventivas e enérgicas, simples e caseiras.

 Mandamentos contra a presença de barriga, mesmo com genética contra.

 1 - Não exagere na ingestão de carboidratos, principalmente os refinados como pizza, pãozinho, bolacha, massas em geral, doces, caso já esteja com barriga retire da dieta por 90 dias.

 2- Carboidrato complexo (arroz, feijão, batata, grãos) em pequenas quantidades somente durante o dia, na presença de genética de obesos, diabéticos tipo 2, pressão alta evite ao máximo misturar com proteínas (carnes, peixes, frango, leite, gelatina, iogurte).

 3- Atividade física, nem precisa falar, mas têm detalhes, primeiro o aeróbico de baixa intensidade com cerca de 50-60% vo2 Max, o instrutor da academia sabe, no mínimo 40 minutos, somente após, faça trabalho com pesos, precisa aumentar a massa magra, para aumentar o seu metabolismo basal.Caso você tenha facilidade para ganhar barriga, é porque existe pouca massa magra (músculo).

 4- Nesta fase de Barriga, caso não exista outras doenças, procure ingerir no mínimo 70% de proteína na sua dieta. Caso seja muito ansioso (stress), procure um medico para dosar no sangue hormônios como cortisol, testosterona, SHBG, IGF-1, CPK, hemoglobinaglicosilada, em caso de alteração em algum deles, vai precisar de correção.

 5- Procure dormir no mínimo seis horas a noite, sem interrupção, o nosso sábio "Nuno Cobra" já fala isso no seu livro "Semente da Vitória", não beba muito liquido antes de dormir, permitindo e liberação do hormônio do crescimento durante o sono, por volta de 3 horas da manhã, seu horário concentração maior no sangue .Um dos responsáveis em controlar o percentual de gordura do corpo e manter a massa magra (músculo). Sua ausência acarreta envelhecimento precoce e acumulo de gordura, principalmente na barriga.

 6- Não queira resultados rápidos, não atropele o tempo, os resultados começarão aparecer após 120 dias em média.

 7- Não faça deste informativo uma consulta médica, procure ajuda de um profissional especializado em cada segmento.

PROBLEMAS NA AMAMENTAÇÃO:

Amamentar é um ato de amor, mas nem sempre é fácil para a mãe, principalmente nos primeiros dias. Muitas desistem por causa de dores nos seios ou devido aos ferimentos nas aréolas, o mais comum. Mas, com um pouco de persistência e alguns cuidados, a amamentação se transformar num grande prazer. Os bancos de leite também tem papel importante nesta fase, orientando as mães sobre a posição certa do bebê ao seio, ensinando massagens que desobstruem os ductos de leite e dando apoio psicológico às mães.
Veja alguns dos problemas mais comuns e como tratá-los:
- INGURGITAMENTO MAMÁRIO (peitos muito cheios e doloridos)

O ingurgitamento mamário, consiste em parte no aumento da quantidade de sangue e fluídos nos tecidos que suportam a mama e de certa quantidade de leite que fica retido na glândula mamária.  Quando isto ocorre, as duas mamas ficam inchadas (aumentam de volume), dolorosas, quentes, vermelhas, brilhantes e tensas por causa do edema (líquido) nos tecidos. A mãe queixa-se de dor principalmente na axila e pode ter febre (a chamada "febre de leite").O leite pode parar de "descer.

Para evitar o ingurgitamento:
· as mães devem amamentar no sistema de livre demanda logo após o parto;
· verificar se a criança mama em boa posição desde o primeiro dia.

Para tratar o ingurgitamento:
· mantenha a criança sugando;
· se a criança não sugar adequadamente, retire o leite manualmente;
· use um sutiã firme a fim de tornar o ingurgitamento menos doloroso ;
· utilize compressas geladas ou quentes sobre o seio por 1 min, massageando-os e retirando um pouco de leite logo após para aliviar a dor;
· mantenha essas condutas até que o ingurgitamento desapareça.
-  FISSURAS DO MAMILO (bico do peito rachado):
As fissuras do mamilo são decorrentes da má posição da criança em relação a mama; do número e duração inadequada das mamadas e principalmente da técnica incorreta de sucção. 

Para evitar a fissura: 
As mães durante o pré-natal devem preparar a mama, dando ênfase as estratégias que devem ser utilizadas para o fortalecimento dos tecidos areolar e mamilar, tais como: banho de sol nos seios, fricção de toalha, utilização de sutiã de algodão com orifício na região mamilar. 

Para tratar da fissura: 
· corrija a posição da mamada e continuae amamentando;
· a mãe deve  lavar os mamilos apenas uma vez ao dia, quando toma banho;
· exposnha os mamilos ao ar e ao sol tanto quanto possível no intervalo das mamadas, ou banho de luz com lâmpadas de 40 watts, colocada a um palmo de distância da mama 10 minutos de cada lado, 3 x dia;
· Aplique sempre leite materno nos mamilos após as mamadas, pois isto, facilita a cicatrização;
· Nos casos graves, dependendo da extensão da fissura,  a mãe a suspender a sucção direta ao seio por um período de 24 a 48 hs, ordenhar a mama e oferecer o leite na colherinha ou conta-gota.
- MASTITE (inflamação da mama):
O acúmulo de leite sem a ordenha de alívio pode facilitar o início da mastite, que é facilmente diagnosticado; mamas quentes, febre, dor a palpação e pode sair pus. A mastite é mais freqüente na 2ª e 3ª semanas depois do parto. A mãe deverá descansar por mais tempo. 

Para evitar a mastite: 
· a mãe deve  amamentar no sistema de livre demanda;
· se o bebê não esvaziar a mama, complete com auto-retirada.

Para tratar a mastite: 
· aplique compressas úmidas e frias sobre a área afetada; antes de cada mamada e se for necessário também nos intervalos, até sentir alívio (5 a 10 min.);
· amamente até esvaziar a mama doente;
· massageie delicadamente as áreas doentes enquanto estiver amamentando;
· use sutiã que sustente bem a base da mama mas que não aperte a mama;
· se houver demora no início do tratamento, pode se formar um abcesso mamário, e neste caso, suspenda a amamentação na mama afetada e procure orientação médica para a drenagem. Após a cicatrização, retornar a amamentação nos dois seios.

Amamentação: garantia de saúde para a mãe e para o bebê

Aleitamento materno. Um importante aliado das mães para tornar seus bebês fortes e saudáveis. A recomendação da Organização Mundial da Saúde é que as mães amamentem os bebês, exclusivamente no peito, até os seis meses de idade.

O leite materno contém todos os nutrientes de que a criança precisa nos primeiros seis meses de vida.

- Tem água em quantidade suficiente, mesmo em clima quente e seco o bebê que apenas mama no seio não precisa nem mesmo de água!

- Contém proteína e gordura mais adequadas para a criança e na quantidade certa;
- Também tem mais lactose (açúcar do leite) do que os outros leites;
- Vitaminas em quantidades suficientes. Não há necessidade de suplementos vitamínicos;

- Tem ferro em quantidade suficiente. Não há grande quantidade de ferro, mas ele é bem absorvido no intestino da criança;

- Quantidades adequadas de sais, cálcio e fósforo;

Uma enzima especial (lipase) que digere gorduras, por isso o leite não é "pesado" como os outros. O leite materno é facilmente digerido e absorvido. A criança em aleitamento materno exclusivo pode querer uma nova mamada em intervalo menor do que aquela que está tomando mamadeira.

Mas os benefícios não são apenas para os bebês. Veja as vantagens para as mães:

- Proporciona mais rapidez na diminuição do volume do útero e evita a hemorragia no pós-parto, uma das principais causas de mortalidade materna, no Brasil. 
- A amamentação estimula a produção de oxitocina, que estimula as contrações que vão diminuir o tamanho do útero e expulsar a placenta. Essas contrações também agem nos vasos sanguíneos da mulher diminuindo o sangramento. 
- A mulher que amamenta tem menos risco de contrair câncer de mama;
Segundo pesquisas, se todas as mulheres que não amamentaram ou amamentaram menos de 3 meses tivessem amamentado por  4 a 12 meses, o câncer de mama entre mulheres na pré-menopausa poderia ser reduzido em 11 por cento, julgando as taxas atuais. Se todas as mulheres amamentassem por 24 meses ou mais, essa incidência seria reduzida em quase 25 por cento!

- A amamentação exclusiva protege contra anemia (deficiência de ferro). Já que as mulheres amamentando exclusivamente demoram mais tempo para menstruar, seu estoque" de ferro não é diminuído com sangramento mensal;   
- A amamentação diminui o risco de osteosporose na vida madura. A incidência de mulheres com osteosporose que não amamentaram foi 4 vezes maior .
- A amamentação estabiliza o progresso de endometriose materna. Não amamentar aumenta o risco de desenvolver câncer de ovário e câncer endometrial.
- Amamentar ajuda a mulher voltar ao peso normal mais rapidamente.

Se você já está cansada de contar carneirinhos, acorda no meio da noite, não consegue voltar a dormir e de manhã está sempre sonolenta e cansada, fique atenta a essas dicas.

Reserve pelo menos 7 horas para dormir.

Deite-se somente quando estiver com sono. Se não conseguir dormir, levante-se e vá espairecer. Folheie uma revista, escolha um bom filme... Mas fora do quarto! Não adianta nada ficar rolando na cama.

Elimine as sonecas durante o dia. Se for inevitável, não ultrapasse os 45 minutos.

Quarto é lugar de dormir. Não assista TV nem leve livros para a cama. Elimine os vestígios de luz. A melatonina (hormônio que induz ao sono), só é liberado na escuridão. Além disso, evite camisolas e roupas de cama em cores berrantes como vermelho e laranja. Prefira os tons de azul a violeta.

Esconda o rádio relógio. Ficar olhando as horas pode atrapalhar seu sono.

Aposte em um travesseiro recheado com ervas (melissa, camomila e erva-cidreira são ótimos calmantes). Invista em um bom colchão.

Tente manter horários constantes para dormir e principalmente para acordar, mesmo nos finais de semana.

Evite refeições pesadas antes de dormir e procure não ingerir bebidas alcoólicas e fumar no mínimo 6 horas antes de ir para a cama. Café, chá (preto ou mate), chocolate, guaraná, nicotina e medicamentos com cafeína também podem atrapalhar seu sono.

Procure tomar sol todos os dias (e, claro, proteja-se com filtro solar). Meia hora logo depois de acordar é suficiente. A luz ajuda a despertar porque inibe a produção de melatonina.

Faça exercícios físicos, de preferência ao ar livre, logo cedo. Se você tem dificuldades para dormir, se exercitar à noite pode agravar o problema.

Alongue-se duas vezes por dia, uma delas antes de deitar.

Tome um banho morno (pode ser chuveiro ou banheira) 2 horas antes de dormir. Aposte nos sabonetes e xampus aromaterápicos. Óleo essencial de lavanda, por exemplo, é ótimo para relaxar.

Faça um lanchinho com carboidratos 1 hora e meia antes de ir para a cama. Um copo de leite morno com achocolatado ou mel e uma bolacha de água e sal são ótimas opções. Vale também substituir a bebida por um copo de suco de maracujá, uma xícara de chá de erva-cidreira ou camomila.

Mantenha os pés bem aquecidos.